[임신 to 출산] 임신 준비 - ② 엽산, 비타민D

[임신 to 출산]  임신 준비

② 엽산과 비타민D

똑똑 !!

 

반갑습니다 !! 똑봉♥똑순 부부입니다 !!

 

요즘 똑똑부부는 
8주차에 접어든 감귤이와 
즐거운 시간들을 보내고 있습니다.  

저희는 임신을 위해 조금은 미리 준비를 했는데요, 
그이유는, 
최근 불임, 난임 등의 어려움을 겪는 부부들이 많다는 사실을 

알게되었기 때문입니다.  

"무엇을 준비했을까 ??"

궁금해 하실텐데요 !!  

특별한것은 아니지만,

당연히 해야할 것들을 실천하면서 
준비를 했습니다.

 

바로,

 

- 산전검사 -

- 엽산과 비타민D 복용 -

- 배란 테스트기 -

 

입니다.

 

오늘은 그 두번 째

엽산과 비타민D 대해 포스팅 하겠습니다 !

 

 

 

■  엽 산 ■

 

임신을 했다면 가장 먼저 챙겨야 할 것은

바로 엽산입니다.

 

엽산의 중요성이 알려지게 된 것은

미국의 연구 결과가 알려지면서 부터인데요,

 

미국에서 신생아 1000명당 1명의 비율로

신경관 결손이 발생하는데,

그 원인의 절반이

엽산 부족에서 비롯되었다고 합니다.

 

엽산은

태아의 신경관 결손을 예방할 뿐만 아니라,

유산 위험성도 낮춰주고,

기형아 예방,

척수형성에 도움 되는 등

태아 발달 전반에 걸쳐

매우 중요한 역할을 해준다고 합니다.

 

엽산은 일반적으로

녹황색 채소에 많이 들어있으나,

보관 중 혹은 조리시에 소실되는 경우가 많아

꼭 별도의 영양제 개념으로

챙겨줘야 한다고 하네요 !!

 

하루 권장량은 얼마나 될까요?

일반적으로 400ug 입니다.

하지만 임신 후에는 최소 600ug 이상

또는 과거 기형아 출산 이력이 있다면

그 이상 섭취가 필요하다고 합니다. !!

 

과다복용에 대한 걱정이 있을 수도 있는데

엽산은 수용성 비타민으로

체내에 필요 이상으로 섭취하여도

소변으로 배출 된다고 합니다 !

 

하지만 무엇보다 중요한 것은

담당 선생님과 논의 후

결정하셔야 한다는 것 !! 잊지마세요 !!

 

그렇다면

임신 전에 미리 챙겨야 할까요? 

 

YES !!

 

3개월 또는 그 보다 일찍

섭취를 해주시면

그 효과가 더 좋다고 하니

임신을 계획하고 계시다면

서둘러 엽산을 챙겨주시기 바랍니다 !!

 

한 가지 더,

남자도 같이 복용을 해야 할까요?

 

YES YES !!

 

이 또한 엽산의 효능을 더욱

높여준다고 하니

임신을 준비하는 동안

부부 모두 섭취해 주세요 !!

똑똑부부도 그랬답니다 ^^

 

 

 

■  비 타 민 D ■

 

엽산과 함께 중요한 것이 바로

비타민D 입니다 !!

 

비타빈D는 햇빛에 노출이 되어야

체내에서 생산이 되는데요,

 

사무실에서 일하는 경우가 많고,

특히 코로나로 인해

외출이 많지 않은 요즘

비타민D의 필요성은 더욱 중요해진것 같습니다!

 

임산부에게는 더더욱 중요한데요,

그 이유는,

 

비타민D가 부족할 경우,

태아의 뼈 형성과 골격 발달에 안좋은 영향을 주며,

임신중독증, 조산과도 관련이 있다고 합니다.

 

보통 시중에 판매되는

비타민D 1,000 IU를

하루 1회 섭취하면 되지만

임산부의 경우

담당선생님과 상의 후

섭취량을 조절해주시면 됩니다 ~!!

 

똑순이도 임신 후 첫 검사결과에서

비타민D 수치 부족으로 나와

하루 권장량 보다 많은

2,000 IU 정도를 복용하고 있습니다.

 

무엇보다 임신계획이 있으신데,

비타민D를 아직 복용하고 계시지 않다면,

서두르시길 바랍니다 !!

 

그 이유는,

체내 비타민D 수치는 단기간에 빠르게 오르지 않고,

계단식으로 천천히 올라가기 때문입니다.

3개월 정도 혹은 더 일찍부터

신경써주는 것이 중요하다고 하네요 !!

 

지금까지

엽산과 비타민D에 관하여 글을 써봤는데요,

필요한 영양소들 미리미리 챙겨

건강한 우리아이가 태어날 수 있게 준비 해요 !!

 

이상

똑똑부부의 임신 준비

그 두번 째,

엽산과 비타민D에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

 

감사합니다.

 

똑똑 !!

 

임신 준비에 대해 더 궁금하다면,

ddok-story.tistory.com/13

[임신 to 출산] 임신준비 - ① 산전검사